Cerveau triunique : comprendre la carte cachée de nos réactions et nos comportements !

Vous est-il déjà arrivé de réagir instinctivement, sans vraiment savoir pourquoi ? Peut-être une montée de stress, une réaction émotionnelle vive, ou au contraire une difficulté à réfléchir clairement dans un moment important. Ces réactions trouvent souvent leur origine dans notre cerveau.

En kinésiologie, j’observe chaque jour à quel point comprendre son fonctionnement peut transformer notre façon de gérer nos émotions et nos décisions. Le modèle du cerveau triunique nous aide à mieux voir ce qui se joue à l’intérieur de nous : notre cerveau reptilien, limbique et néocortex travaillent ensemble, parfois en harmonie, parfois en conflit. Dans cet article, je vous propose de découvrir cette « carte cachée » de nos réactions et comportements pour mieux vous comprendre et avancer vers un équilibre intérieur plus solide.

SOMMAIRE

• Introduction

• Quand notre cerveau passe en mode survie

• Quand nos émotions prennent les commandes

• Quand la raison reprend les commandes

• Harmoniser nos trois cerveaux pour retrouver le bien-être

• Conclusion: apprendre à s'écouter pour mieux s'apaiser

  
  

Quand notre cerveau passe en mode survie

Le cerveau reptilien est la plus ancienne partie de notre cerveau. Situé à la base du crâne, il contrôle nos fonctions vitales automatiques telles que la respiration, le rythme cardiaque, la digestion et la régulation thermique. Mais sa fonction primordiale va bien au-delà : il assure notre survie immédiate en déclenchant des réponses instinctives face à la menace.

Cette partie du cerveau ne réfléchit pas, elle réagit. Elle est la source des réactions de fuite, de lutte, d’immobilisation, ou de soumission qui s’activent en quelques instants dès qu’une alerte est perçue.

Son fonctionnement est binaire : danger ou sécurité, vie ou mort. Cette rigidité reflète un besoin fondamental de sécurité physique, de stabilité et de prévisibilité dans l’environnement. Lorsque ces besoins sont satisfaits, le cerveau reptilien permet un état de calme, d’ancrage et de détente.

Lorsqu’ils sont compromis, ce cerveau s’active de façon chronique générant anxiété, hypervigilance et réactions impulsives. Ce stress constant peut à terme épuiser le corps et l’esprit, menant à des pathologies liées au stress chronique comme le burn-out ou des troubles psychosomatiques. Les comportements parfois agressifs ou défensifs, sont des stratégies instinctives centrés de la protection du territoire ou des ressources en lien avec ce cerveau archaïque.

Il est important de reconnaître que ces réponses ne sont pas des défauts moraux ou des faiblesses, mais des mécanismes profondément ancrés dans notre système nerveux, héritage de notre évolution. Cette compréhension ouvre la voie à une approche plus compassionnelle envers soi-même et les autres.

Quand nos émotions prennent les commandes

Au-dessus du cerveau reptilien se trouve le cerveau limbique, souvent appelé cerveau émotionnel. Il regroupe plusieurs structures, dont l’amygdale, responsable du traitement rapide de nos émotions, et l’hippocampe, qui joue un rôle dans notre mémoire émotionnelle.

Le cerveau limbique est le siège de la vie affective et relationnelle. Il régule des besoins fondamentaux tels que l’appartenance, l’amour, la reconnaissance et la protection affective. Il est le moteur de nos réactions émotionnelles immédiates, souvent incontrôlables et puissantes, qui influencent profondément notre comportement.

Lorsque ces besoins affectifs sont satisfaits, nous expérimentons des émotions positives telles que la joie, la gratitude, la compassion et la motivation. Ces expériences renforcent nos liens sociaux et notre sentiment d’appartenance, éléments indispensables à notre équilibre psychologique.

Cependant, la frustration de ces besoins engendre des émotions négatives intenses: colère, tristesse, jalousie, honte qui peuvent provoquer des comportements d’évitement, de compétition excessive, ou d’autosabotage. Ces réactions sont souvent des appels inconscients à combler des blessures anciennes, des manques affectifs, ou des conflits internes. Elles ne doivent pas être considérées comme des faiblesses, mais comme des signaux d’alerte sur l’état émotionnel de l’individu.

Le cerveau limbique joue ainsi un rôle pivot dans la dynamique des relations humaines. Il guide notre capacité à créer des liens, à ressentir de l’empathie, et à gérer la complexité des interactions sociales. La régulation de ce système est donc essentielle pour une vie relationnelle harmonieuse et une bonne santé mentale.

Quand la raison reprend les commandes

Le néocortex est la partie la plus récente du cerveau, située dans les lobes frontaux. Il est la source de nos capacités cognitives supérieures : langage, pensée logique, créativité, jugement moral, conscience de soi et planification à long terme.

Contrairement aux deux autres parties du cerveau, le néocortex permet de ralentir les réactions instinctives et émotionnelles pour les soumettre à l’analyse rationnelle. Il est le siège de la réflexion, de la prise de décision éclairée, et de l’adaptation stratégique au monde qui nous entoure.

Les besoins fondamentaux du néocortex incluent l’estime de soi, l’accomplissement personnel, la recherche de sens et la compréhension profonde du monde. Lorsque ces besoins sont satisfaits, l’individu ressent confiance, lucidité, sérénité mentale et maîtrise de soi.

Cependant, le néocortex peut être désactivé ou submergé par le stress chronique ou l’intensité émotionnelle. Dans ce cas, la capacité à raisonner clairement est affaiblie, ce qui conduit à des comportements irrationnels, des blocages ou une déconnexion partielle de la réalité. Cette situation rend difficile l’équilibre entre nos pulsions et les exigences sociales.

Le néocortex joue également un rôle moral en intégrant les normes sociales, les valeurs éthiques et la conscience de soi. Il aide à modérer les désirs primitifs du cerveau reptilien et les réactions émotionnelles du cerveau limbique pour agir de manière responsable et équilibrée.

Harmoniser nos trois cerveaux pour retrouver le bien-être

Les trois cerveaux ne fonctionnent pas isolément mais s’influencent mutuellement dans un système complexe et dynamique. Un stress chronique au niveau reptilien peut alimenter des débordements émotionnels au niveau limbique, qui eux-mêmes peuvent brouiller la réflexion du néocortex.

Ce déséquilibre conduit souvent à des comportements impulsifs, à une mauvaise gestion émotionnelle, à la perte de contrôle et à une sensation d’incohérence intérieure. Pour retrouver un état d’équilibre, il est nécessaire de restaurer une communication fluide et harmonieuse entre ces trois niveaux.

Plusieurs approches thérapeutiques s’appuient sur cette compréhension pour libérer les tensions physiques et émotionnelles qui maintiennent ce déséquilibre. Par exemple, la kinésiologie, la méditation, ou les techniques psycho-corporelles visent à apaiser le système nerveux, à libérer les émotions refoulées, et à renforcer les capacités cognitives.

L’équilibre entre les deux cerveaux favorise une meilleure gestion du stress, une régulation émotionnelle efficace et une prise de décision consciente et responsable. Il permet de développer une connaissance de soi profonde et une plus grande capacité d’adaptation aux défis de la vie.

Conclusion: apprendre à s'écouter pour mieux s'apaiser

Chacun de nous vit des moments où l’instinct prend le dessus, où les émotions débordent, où la raison semble absente. Grâce au modèle du cerveau triunique, nous réalisons que ce ne sont pas des faiblesses, mais des réponses naturelles et profondément humaines. En reconnaissant ces trois parties de notre cerveau et en apprenant à les faire dialoguer, nous ouvrons la porte à plus de calme, de clarté et d’harmonie dans notre quotidien.

La kinésiologie peut être un bel allié sur ce chemin : pas à pas, elle aide à apaiser les tensions, à relâcher le stress et retrouver un équilibre entre nos réactions instinctives, émotionnelles et rationnelles.

Et vous, avez-vous remarqué quelle partie de votre cerveau guide le plus souvent vos réactions ?

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